Wil jij zelf leren omgaan met je stress, heb je een burn-out en/of stress gerelateerde klachten of wil je stressklachten voor zijn?
De Hartcoherentie ademhaling is een zelfhulp methode d.m.v. Biofeedback voor stress regulatie en ter preventie van stressklachten. Heb je last van mentale en emotionele disbalans, psychosomatische klachten, kort lontje, behoefte aan een zachte manier van traumaverwerking of zoek je een eenvoudige manier om stressklachten voor te zijn? Met HC kom je lekkerder in je vel te zitten, je creatief denken en oplossingsvermogen komt op gang, je versterkt je helderheid van geest, jouw autonomie en zelfliefde.
Hoe werkt Hartcoherentie?
Door een HRV-sensor aan je vinger te doen en deze aan te sluiten op een computer, kun je met behulp van biofeedback software je Heart Rate Variability oftewel je hartritmepatroon zichtbaar maken. We hebben het niet over het gewone hartritme, maar over de tijdspanne tussen de hartslagen. Bij bijvoorbeeld 60 slagen per minuut slaat je hart niet precies elke seconde. Het tempo versnelt en vertraagt, wat normaal is.
Dit tempo kan sterk wisselend en chaotisch zijn als een hortende, stotende auto in de file of geleidelijk en vloeiend als een mooie sinusgolf. In dit laatste geval spreken we van hartcoherentie.
De wisselwerking van je hart, hersenen en ademhaling
Onze hartslag, hersengolven en ademhaling hebben allemaal een bepaald ritme. Bij hoge hartcoherentie gaan deze ritmes resoneren, daarbij gaan twee of meer trillingen van (bijna) gelijke snelheid elkaar treffen waardoor een vibratie ontstaat. In dat geval communiceren ons brein, hart, zenuwstelsel en hormoonsysteem optimaal, het lichaam verbruikt efficient zijn energie. Je voelt je prettig en kunt helder denken.
Hartcoherentie is onderdeel van Effortless Coaching trajecten.